スポンサーリンク

スマホが睡眠不足を招く科学的根拠

寝スマホ,ブルーライト,自律神経

スマートフォンの画面から発せられ

ブルーライトが睡眠に障害を与え

るのです。

 

ブルーライトを浴びると、目が冴え

て眠れなくなってしまうのです。

それは自律神経のバランスを乱すこ

とが原因です。

 

自律神経は、交感神経副交感神経

とで成り立っています。

クルマに例えると、交感神経がアク

セル、副交感神経がブレーキの役割

を担っています。

 

交感神経は興奮状態身体が活発に

活動している時に働く神経です。

スマホのブルーライトは、この交換

神経を刺激する物質なのです。

 

問題はブルーライトだけではありま

せん。

SNSやメールの内容によっても交感

神経が刺激されることが少なくあり

ません。

 

このような交換神経優位の状態は、

日常的にも起こっています。

現代はストレス社会とも言われます

が、このストレスによっても交感神

経が刺戟されているのです。

そのバランスを整えるために必要な

のが「睡眠」です。

睡眠によって身体の中身がリセット

されて新陳代謝が行われるわけです。

 

スポンサーリンク

 

寝スマホ,自律神経,睡眠不足

睡眠をあまり重視されていない方が

多いかもしれませんが、睡眠は病気

老化密接に関わっています

 

また、脳機能にも影響を及ぼします

質の良い睡眠を取れない人は、日中

の仕事や生活の生産性が落ちてしま

います。

 

病気の根本原因はストレスと言われ

ていますが、ストレスが自律神経の

バランスを崩すことを差しています。

 

老化は、新陳代謝機能の低下が原因

です。

新陳代謝は睡眠中に活発に行われま

すから、睡眠不足では老化を促進

まうことになります。

 

最近話題の腸内環境ですが、腸内を

整えるのも睡眠中です。

22時〜翌2時くらいが腸のゴールデ

ンタイムと言われています。

 

このように睡眠は、健康や美、そし

思考などに大きな影響をもたらし

ます。

質の良い睡眠をしないままでいれば、

必ず大きな後悔をすることになりま

す。

 

 

自律神経が乱れることの恐ろしさ

寝スマホ,自律神経,病気,老化

最近の健康ブームで、健康に気を使

う人が増えてきています。

 

健康のためにさまざまな方法を取り

入れています。

ジョギングやウォーキングなどの運

動を取り入れることは良いことなん

ですが、病気の予防や老化防止に欠

かすことのできないのが自律神経の

バランスなんです。

 

自律神経は、生命維持に欠かすこと

のできない重要な脳からの指令を、

身体の各臓器や細胞へ伝える役割を

担っています。

 

自律神経のバランスが崩れている状

態では、正しい指令を伝えることが

できなくなってしまうのです。

 

日常的に起こる不快な症状体調不

はこのことが原因です。

 

寝スマホ,自律神経,不快な症状

 

また、病気の原因も自律神経のバラ

ンスによるものです。

 

正しい指令が行き届かなかった箇所

歪みが生まれます。

その歪みがやがて病気へと発展して

しまうのです。

 

それだけではありません。

シミやシワたるみといった肌トラ

ブルも自律神経のバランスの乱れに

よるものです。

 

美肌は細胞の新陳代謝が必要不可欠

です。

脳からの正しい指令が細胞へ行き届

かなくなったことが原因なんです。

 

その他、精神状態にも大きく作用し

ます。

自律神経のバランスが崩れることで、

精神安定に必要なセロトニンなどの

脳内物質の放出もできなくなります。

ネガティブになったり、悲観的にな

ったりするのは、もっぱらこのこと

が原因しています。

 

 

日中のストレスをリセットできなくなる

寝スマホ,自律神経,ストレス,リセット

自律神経の乱れはいくつかの要因で

起ります。

その最大の原因は「ストレス」です。

 

不快な出来事が長時間続くことによ

って、交感神経がつねに興奮したま

まの状態となります。

すると副交感神経が優位にならず、

コントロール機能が低下した状態に

なってしまいます。

 

人間関係のストレスや、騒音悪臭

などの環境的なストレスが生じるこ

とで、交感神経が優位になり続けま

す。

身体を休めていたとしても、副交感

神経が優位にならないという、自律

神経のバランスを欠いた状態になる

のです。

 

そしてもうひとつ重要なことが「睡

眠」です。

日中に受けたストレスをリセットす

るのが睡眠です。

睡眠によって、心身を正常な状態

とリセットするのです。

 

夜更かしなどで昼夜のリズムが狂う

ことで寝不足の状態となります。

本来優位になるはずの副交感神経が

働かない状態では、リセットするこ

とができなくなってしまうわけです。

 

せっかくベッドに入って、リラック

しようとしている時に、スマホを

見ることで、交感神経が優位になっ

てしまうのです。

 

スマホは、ある意味で依存症となっ

ていることも少なくありません。

世界中のさまざまな調査機関でも、

スマホが心身にダメージを与える

ことは明らかです。

 

まずは、寝る前のスマホから離脱

するべきです。

電源をOFFにしたり、ベッドから

遠ざけるようにして、寝スマホか

完全撤退することをオススメし

ます。

 

自律神経についての詳しい内容に

つきましては、以下の記事を参照

してください。

 

「自律神経が心地よく日常生活を送るためのカギを握っている」

「自律神経失調症なんて怖くない! 「セロトニン」が改善してくれる」


スポンサーリンク